App zum Tracken von Protein, Kohlenhydraten und Fett

Wir können möglicherweise Provisionen von Links auf dieser Seite erhalten, aber wir empfehlen nur Produkte, die wir unterstützen. Warum uns vertrauen. Wir haben diesen Artikel im April aktualisiert, um basierend auf umfangreichen Recherchen unseres Teams weitere Informationen über jedes vorgestellte Produkt hinzuzufügen.

Auch bekannt als IIFYM (If It Fits Your Macros) oder flexibles Diäten, ist das Zählen von Makros eine Ernährungsweise, die bei Fitnessbegeisterten und gesundheitsbewussten Essern, die versuchen, bestimmte Wellnessziele zu erreichen, populär geworden ist.

Anstatt Kalorien zu zählen, konzentrieren Sie sich darauf, eine bestimmte Anzahl – typischerweise Gramm – von Makronährstoffen zu sich zu nehmen – Proteine, Kohlenhydrate und Fett. Für diejenigen, die diese Praxis ausprobieren möchten, gibt es zahlreiche Makro-Tracking-Apps, um den Prozess zugänglicher zu machen.

Treffen Sie die Experten: DJ Blatner, R. Bei der Auswahl einer Makro-Tracking-App sollten Sie Ihre Gesundheitsziele, Lebensgewohnheiten und Ihr Budget berücksichtigen – viele Apps sind kostenlos, aber möglicherweise müssen Sie für bestimmte Add-ons extra bezahlen.

Der Schlüssel ist, einzusteigen und mit dem Lernen zu beginnen. Hier sind einige der besten Makro-Tracking-Apps, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Cronometer enthält eine verifizierte Lebensmitteldatenbank und einen Barcode-Scanner für eine genaue Nährstoffverfolgung.

Zusätzlich zum Verfolgen von Makros hilft Ihnen diese App auch dabei, Ihre Gesundheitsziele im Auge zu behalten, Ihre Übungen zu protokollieren und sich mit einer Vielzahl von Aktivitätstrackern wie Fitbit, Oura, Garmin und Strava zu synchronisieren.

Neben der Protokollierung Ihrer Nahrungsaufnahme und dem Zählen von Makros können Sie mit dieser App auch Barcodes und Nährwertkennzeichnungen von verpackten Produkten scannen und erhalten Informationen darüber, wie sich das von Ihnen gegessene Essen positiv auf Sie auswirkt.

Sie verfügt über eine Funktion zum Verfolgen von Makros und eine riesige Datenbank mit 18 Millionen frischen und verpackten Lebensmitteln. Benutzer können leicht eine tägliche Momentaufnahme ihrer Gesundheitsdaten einsehen, einschließlich der konsumierten Lebensmittel und der verbrannten Trainingskalorien.

Sie können auch Rezepte hinzufügen und sich in der App mit Freunden vernetzen. Mit dieser App können Sie Makros verfolgen und auf eine Support-Community anderer App-Benutzer zugreifen, die hart an ihren eigenen Gesundheitszielen arbeiten. Sie verfügt über ein Ernährungstagebuch, ein Trainingstagebuch, ein Journal, gesunde Rezepte und Ernährungsinformationen für einzelne Lebensmittel und Restaurantartikel.

Brauchen Sie neue Rezeptideen. Diese App bietet eine Rezeptbibliothek in der App und kostenlose Mahlzeitenpläne, die von registrierten Ernährungsberatern entworfen wurden. Außerdem können Sie nach Makronährstoffen oder Mahlzeiten verfolgen, indem Sie eine große Lebensmitteldatenbank verwenden, die Ernährungsinformationen und Portionsgrößen für Millionen von Lebensmitteln bietet.

Es enthält sogar einen Barcode-Scanner, um Artikel schnell nachzuschlagen. Von dort aus können Sie eine tägliche Makronährstoff-Momentaufnahme einsehen, um Ihre Fortschritte zu überwachen. Während der Hauptschwerpunkt auf Ernährungsinformationen liegt, enthält die App auch Heimtrainings.

Wenn Sie gerne auswärts essen oder bestellen. Sie enthält Daten von 25.000 Restaurants und enthält auch Informationen über mehr als 300.000 einzigartige Lebensmittel. So können Sie Kalorien und Makronährstoffe mit Leichtigkeit verfolgen.

Sie können auch die Nahrungs- und Wasseraufnahme, das Training und die Gewichtsveränderungen im Auge behalten. Das Beste ist, dass die App von registrierten Ernährungsberatern entwickelt und gepflegt wird. Diese App bietet vielseitige Möglichkeiten: Legen Sie Ihre Makroziele nach Gramm oder Prozentsatz der Gesamtkalorien fest und verfolgen Sie sie, und zeigen Sie Ihre Daten nach Tag oder Mahlzeit an.

Verschiedene Makro-Tracking-Apps sind besser für verschiedene Lebensstile geeignet. Zum Beispiel sind einige einfacher zu navigieren für diejenigen, die gerne auswärts essen und Essen zum Mitnehmen aus Restaurants bestellen, während andere besser für Menschen geeignet sind, die die meisten ihrer Mahlzeiten selbst kochen.

Die meisten beliebten Makro-Tracking-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, aber für einige müssen Sie In-App-Käufe tätigen oder Abonnements bezahlen, um bestimmte Funktionen freizuschalten. Einige Apps sind besser für Menschen mit Zielen zur Gewichtsabnahme geeignet als für diejenigen, die in die Herzgesundheit investieren.

Einige Apps enthalten Übungs- und Fitnessfunktionen, während sich andere auf die Ernährung konzentrieren. Es erfordert jedoch Engagement und Motivation, alles, was Sie essen, im Auge zu behalten. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass die Verfolgung der Nahrungsaufnahme auf diese Weise für diejenigen, die eine Vorgeschichte mit Essstörungen und Essstörungen haben, auslösend oder sogar schädlich sein kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und berücksichtigen Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit, bevor Sie einen neuen Plan beginnen. Einige ermöglichen es Ihnen, Barcodes auf verpackten Lebensmitteln zu scannen und Artikel aus beliebten Restaurants auszuwählen, während andere über große Lebensmitteldatenbanken verfügen, nach denen Sie suchen können.

Unser Team beriet sich mit DJ Blatner, R. Wir recherchierten auch online Bewertungen, Bewertungen und App-Funktionen, um die besten Makro-Tracking-Apps zu finden. Seit mehr als 70 Jahren ist Prevention ein führender Anbieter von vertrauenswürdigen Gesundheitsinformationen, der die Leser mit praktischen Strategien zur Verbesserung ihres körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens befähigt.

Unsere Redakteure interviewen medizinische Experten, um unsere gesundheitsorientierten Produktauswahlen zu leiten. Darüber hinaus untersucht Prevention auch Hunderte von Bewertungen – und führt oft persönliche Tests durch, die von unseren Mitarbeitern durchgeführt werden – um Ihnen zu fundierten Entscheidungen zu verhelfen.

Was ist besser. Dunkle Schokolade vs. Milchschokolade. Schwarzer Tee vs. Grüner Tee. Gesundheitsnachrichten. Was man kaufen sollte. Über uns. Unsere Top-Auswahl:. Am besten insgesamt Cronometer Weiterlesen. Kaufen Sie bei cronometer.

Vorteile Verbindet sich mit Aktivitätstrackern Verifizierte Lebensmitteldatenbank Verfolgt Makros, Mikros und Kalorien. Nachteile Vollseitige zeitgesteuerte Werbung wird in der kostenlosen Version angezeigt. Am besten für Apple-Benutzer. Kaufen Sie bei foodnoms.

Nachteile Nicht für Android-Benutzer verfügbar. Werbung - Weiterlesen unten. Kaufen Sie bei myfitnesspal. Nachteile Benutzergepflegte Lebensmittelartikel können gelegentlich falsch sein. Kaufen Sie bei fatsecret. Vorteile Völlig kostenlos Ermöglicht es Ihnen, Freunden zu folgen Benutzer können an Community-Gesprächen teilnehmen.

Nachteile Barcode-Scanner kann gelegentlich falsch sein. Am besten für Rezeptideen. Kaufen Sie bei myplateapp. Vorteile Rezeptbibliothek Möglichkeit, Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen Kostenlose Mahlzeitenpläne.

Nachteile Einige Benutzer berichten über Probleme mit der Suchfunktion. Kaufen Sie bei nutritionix. Vorteile Ernährungsdaten von 25.000 Restaurants Entwickelt von registrierten Ernährungsberatern Daten in Tabellenkalkulationen herunterladen und exportieren.

Nachteile Benutzerdefinierte Rezeptfunktion ist schwer zu bedienen. Kaufen Sie bei getmymacros. Vorteile Mehr als 5 Millionen Lebensmittelartikel Barcode- und Nährwertkennungs-Scanner Erstellt von einem Fitnessexperten. Nachteile Fehlen von Mahlzeitenplanfunktionen.

Wie man die richtige Makro-Tracking-App auswählt. Ist das Verfolgen von Makros eine gute Idee. Wie funktionieren Makro-Tracking-Apps. Vorteile der Verwendung einer Makro-Tracking-App. Wie wir die besten Makro-Tracking-Apps ausgewählt haben.

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