Gute Kalorienzähler App

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Manche Menschen ziehen es vor, Kalorienzähler-Apps zur Gewichtsregulation oder zur Verfolgung ihrer Ernährung zu nutzen. Für manche Menschen kann die Verfolgung von Nahrungsmitteln und Kalorienaufnahme hilfreich sein, um Gewichtsverlust oder Gewichtsmanagement zu fördern.

Studien zeigen, dass Menschen, die Kalorien protokollieren, mehr Gewicht verlieren und langfristig eher in der Lage sind, das Gewicht zu halten. Heutzutage ist das Zählen von Kalorien sehr einfach. Viele Websites und Apps können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und Ihre Aufnahme zu verfolgen.

Die meisten sind online zugänglich, und die Anmeldung dauert weniger als eine Minute. Alle diese Apps sind verfügbar für: Das Verfolgen von Lebensmitteln und das Protokollieren von Kalorien sind nicht immer notwendig für gesunden Gewichtsverlust.

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Diese Verhaltensweisen können auf eine gestörte Beziehung zum Essen oder eine Essstörung hindeuten. Sie können durch eine beliebige Kombination von biologischen, sozialen, kulturellen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Exposition gegenüber Diätkultur.

Kalorienzähler-Apps und andere Technologien zur Selbstüberwachung sind großartige Werkzeuge, die es Benutzern ermöglichen, ihre Nahrungsaufnahme und ihre Ernährungsgewohnheiten zu überwachen. Während sich die meisten Forschungen über die Auswirkungen von Kalorienzähler-Apps und Körpergewicht auf ihre positiven Auswirkungen auf den Gewichtsverlust konzentrieren, weisen einige Studien auch auf andere sehr wertvolle Vorteile hin.

Beispielsweise kann die Protokollierung von Lebensmitteln auch Verhaltensänderungen fördern, die helfen, unerwünschte Gewohnheiten zu ändern – eines der Hauptziele von Ernährungsinterventionen. Dies könnte dazu führen, dass Ihre Ruhe-Stoffwechselrate RMR nach Gewichtsverlust langsamer wird, wie in einer kleinen Studie festgestellt wurde.

Ihre RMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt. Eine Verlangsamung dieser Rate hilft, übermäßigen Gewichtsverlust zu verhindern, der zu einer Gewichtszunahme führen kann. Schließlich bieten einige Apps auch Verantwortlichkeit, was entscheidend ist, wenn man auf Beständigkeit abzielt, ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen.

Sie bieten auch Verantwortlichkeit, was bei der Beständigkeit hilft. Wenn Sie genügend Energie zu sich nehmen, nutzt Ihr Körper diese als Brennstoff. Wenn Sie mehr Energie aufnehmen, als Ihr Körper benötigt, speichert Ihr Körper den Überschuss. Wissenschaftlich gesehen ist eine Kalorie eine Schätzung der Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen.

Sie nehmen Kalorien über die Nahrung auf, und diese versorgen Sie mit Energie, um das Leben zu erhalten und körperliche Arbeit zu verrichten. Die Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, bilden Ihre Kalorienaufnahme, während die, die Ihr Körper durch körperliche Aktivität, Verdauung oder basale Stoffwechselrate verbrennt, Ihre Kalorienverbrennung sind.

Aber Gewichtsverlust ist manchmal schwierig, weil Ihr Körper Mechanismen hat, um Sie vor Gewichtsverlust zu schützen. Ein Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen, während ein Kalorienüberschuss oder -überschuss zu Gewichtszunahme führt.

Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder Ihre Ausgaben erhöhen – oder beides. Im Gegensatz dazu können Sie einen Kalorienüberschuss erzeugen, indem Sie die Aufnahme erhöhen, die Ausgaben reduzieren oder beides.

Forschungen zeigen, dass das Zählen von Kalorien durch die Protokollierung Ihrer Nahrungsaufnahme eine hilfreiche Strategie zur Gewichtsabnahme sein kann, da es das Bewusstsein für aktuelle und gewünschte Essgewohnheiten erhöht. Studien stellen jedoch auch fest, dass Menschen, die Apps zur Selbstüberwachung von Ernährung und körperlicher Aktivität nutzen, eher zu gestörten Essverhaltensweisen neigen.

Das Zählen von Kalorien kann besonders unsicher für Menschen mit einer Vorgeschichte von gestörtem Essverhalten sein. Unter den Apps zur Gewichtsregulation wird beispielsweise Noom bevorzugt, da es sich auf die Psychologie hinter dem persönlichen Konsum von Lebensmitteln und der Änderung des Lebensstils konzentriert.

Einige Menschen ziehen es jedoch vor, einen ganzheitlichen Ansatz ohne Diät zu wählen und das Gewichtsmanagement ganzheitlicher zu betrachten. Die Protokollierung von Lebensmitteln erfordert Zeit und Mühe. Benutzer können ihre Nahrungsaufnahme auch falsch verfolgen, entweder durch ungenaues Protokollieren oder Schätzen von Mengen oder durch Vernachlässigen des Protokollierens einiger Zutaten, was ihrem Kalorienbudget Kalorien hinzufügen oder abziehen kann.

Die Zubereitungsmethoden von Restaurantessen können ebenfalls stark variieren. Kettengaststätten haben oft Kalorien- und Nährwertinformationen auf ihren Websites und auf den eigentlichen Speisekarten. Sie möchten vielleicht eine davon ausprobieren, wenn Sie Kalorienzähler-Apps als zu mühsam oder belastend empfinden.

Gängige Werkzeuge sind: Beachten Sie jedoch, dass Kalorienzählen eher eine Schätzung als eine genaue Messung ist, unabhängig davon, ob Sie sich auf eine App verlassen oder nicht. In jedem Fall wird es Übung und Geduld erfordern, Ihre Schätzungen zu verbessern.

Kalorienzähler-Apps können für manche Menschen sicher sein, werden aber für Personen mit einer Vorgeschichte von gestörtem Essverhalten nicht empfohlen. Sie können immer andere Werkzeuge ausprobieren, um Ihre Kalorienaufnahme zu schätzen, wenn dies mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmt.

Sie können Ihnen auch helfen, spezifische Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, z. mehr Protein oder weniger Kohlenhydrate zu essen. Sie können versuchen, diese gelegentlich oder für ein paar Tage oder Wochen zu verfolgen, um eine nuanciertere Sicht auf Ihre Ernährung zu erhalten.

Einige glauben, dass alle Kalorien gleich sind und die Quellen dieser Kalorien keine Rolle spielen. Hier sind 6 Gründe, warum das völlig falsch ist. Wall Pilates kombiniert traditionelle Pilates-Bewegungen mit Unterstützung einer Wand. Es kann Ihnen helfen, flexibler zu werden und Gewicht zu verlieren.

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Folgen Sie uns in den sozialen Medien Können Sie nicht genug bekommen. Verbinden Sie sich mit uns für alles rund um Gesundheit. Medizinisch geprüft von Kathy W. Auf Pinterest teilen Getty Images. Ein kurzer Überblick über die besten Kalorienzähler-Apps.

Beste kostenlose Funktionen: Lose It. App Weiter zur Bewertung. Komplett kostenlos: FatSecret App Weiter zur Bewertung. Am besten für spezielle Diäten: Cronometer App Weiter zur Bewertung. Am besten zum Abnehmen: Noom Weiter zur Bewertung.

Am besten für den Aufbau gesunder Gewohnheiten: Lifesum App Weiter zur Bewertung. Am besten für die Ernährungsqualität: MyNetDiary Weiter zur Bewertung. Am besten für Einfachheit: Calory App Weiter zur Bewertung. Ein Vergleich der besten Kalorienzähler-Websites und Apps.

Lose It. Suchen Sie nach Top-Gesundheitsprodukten und -dienstleistungen. Ein Wort der Warnung. Gestörte Essverhaltensweisen und Essstörungen können jeden betreffen, unabhängig von: Geschlechtsidentität, ethnischer Zugehörigkeit, Alter, Körpergröße, sozioökonomischem Status, anderen Identitäten.

Sie können durch eine beliebige Kombination von biologischen, sozialen, kulturellen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Exposition gegenüber Diätkultur. Wie wir ausgewählt haben. Nutzerbewertungen: Wir konzentrierten uns auf hoch bewertete Apps mit Nutzerbewertungen, die nicht älter als wenige Monate sind.

Preis: Wir haben Optionen für alle Budgets aufgenommen, von komplett kostenlosen bis hin zu reinen Abonnement-Apps. Funktionen: Wir haben sorgfältig Apps ausgewählt, die die bestmöglichen Funktionen in ihren kostenlosen Versionen anbieten oder Funktionen haben, für die es sich lohnt zu bezahlen.

Bewertungen: Wir haben Kundenbewertungen eingehend geprüft, um zu sehen, ob jede App nützlich und effektiv ist und ob etwas fehlt, das Sie suchen. Sie können mehr über unseren Auswahlprozess erfahren. Wie man auswählt.

Präferenzen: Jede Kalorienzähler-App ist anders. Einige sind individualistischer und direkter, während andere Sie mit einer Community von Nutzern verbinden. Stellen Sie sicher, dass Sie die App auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.